如何将 Instagram Following 列表下载为 CSV
将当前会话可访问的 Instagram 主页所关注账号导出为 CSV，并核对 audience=following、14 列、行数和任务状态。
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要将 Instagram Following 列表下载为 CSV，请打开当前 Instagram 浏览器会话可访问的主页，选择 Following，设置行数上限，再选择 CSV 并开始导出。下载后，请核对 audience=following、来源主页、14 列表头、已确认行数和任务终态。
这个文件只回答一个具体问题：在已观察到的数据行中，目标主页当前关注了哪些账号？它不是 Followers 列表、历史关注或取关记录，也不是自动生成的未回关报告。
披露说明： Web Tidy 发布本指南，同时开发 Instagram Follower Exporter。产品方向、字段、行数上限、状态行为和权限已于 2026 年 8 月 30 日对照当前第一方代码核验。公开指南和社区问题只用于了解术语和读者关注点，不作为产品主张的依据。
Followers 与 Following 是相反的方向
本页只介绍将 Following 导出为 CSV。它不会把 Following 重新标为 Followers，不会比较两份列表、识别历史取关、监控变化，也不会计算账号之间的共同关注者。
下载 Following 列表的步骤
- 在 Chrome 中打开当前会话有权访问的 Instagram 主页。
- 打开 Instagram Follower Exporter，确认目标用户名或主页 URL。
- 将 Audience 改为 Following。不要保留默认选中的 Followers 方向。
- 选择 100、200、500 或 1,000 的行数上限。
- 保持按账号 ID 去重开启，除非你的审计另有要求。
- 将 Format 设为 CSV，然后启动任务。
- 跟踪
validating、running、paused、stopping、completed、partial或failed状态，并记录已确认行数。 - 下载结果，然后核对方向、来源、字段、行数和状态。
Following CSV 包含什么
文件使用以下 14 列顺序：
id,pk,username,profileUrl,fullName,profilePicUrl,isVerified,followedByViewer,requestedByViewer,audience,sourceProfile,sourceProfileUrl,collectedAt,rowIndex便于复查的 Following CSV 会保留比用户名更丰富的上下文：
audience必须是following。sourceProfile和sourceProfileUrl记录哪个主页关注了所导出的账号。- 有
id时，应优先将其用作比较或去重键；用户名可能发生变化。 collectedAt是本地规范化时间，不是目标开始关注该账号的时间。rowIndex是最终本地输出顺序，不是“最近关注”排名。
不要根据 rowIndex 推断关注日期，也不要把一次由用户启动的导出描述为定时跟踪。
使用列表前先核对方向
- 确认文件名以
.csv结尾，第一行包含全部 14 个表头。 - 检查
audience是否为following。 - 核对
sourceProfile/sourceProfileUrl是否与预期目标一致。 - 将已确认行数与所选上限比较。对于超过 1,000 行的主页，结果只包含有边界的已观察数据。
- 记录
completed；如果是partial，请同时保留停止原因。 - 在 Excel 或 Sheets 中将
id、pk和username作为文本导入。
如果方向错误，不要在事后修改标签来补救。请重新运行任务并选择 Following，确保数据行与来源信息保持一致。
一份 Following CSV 无法回答什么
一份 Following 文件无法显示：
- 谁关注了目标主页；
- 谁没有回关；
- 某个账号是在何时被关注的；
- 两个日期之间谁取关了；
- 已确认数据行之外的关系；
- 是否应该关注、取关或联系任何人。
如需检查当前未回关关系，请用可比设置为同一主页导出两个方向，再计算 Following − Followers。请使用专门的未回关分析流程，而不是把本页当作比较指南。
停止条件、本地 History 与权限
- 每次运行只导出一个目标的 Followers 或 Following；本流程选择 Following。
- 登录、challenge、速率限制、私密或不可用目标，以及页面上下文丢失都会停止任务。
- 只有瞬态网络错误和 HTTP 5xx 响应会重试，每个请求最多尝试三次。
- 本地 History 最多保留 20 个终态任务，供复查和重新下载。它不是定时监控功能。
- 权限为
storage、tabs和downloads，不包括cookies、scripting、identity或alarms。
导出器不输出 JSON，不同步到 CRM，不丰富邮箱或电话数据，不自动关注或取关，不发送消息，也不绕过私密主页、登录、challenge 或速率限制。
不混淆搜索意图的相关指南
- 如需将 Followers 导出为便携文本，请参阅如何将 Instagram Followers 导出为 CSV。
- 如需将 Followers 导出为原生工作簿，请参阅如何将 Instagram Followers 导出到 Excel。
- 如需分析当前关系差异，请参阅谁没有在 Instagram 上回关你。
- 如需分析历史上可能发生的移除，请比较两份 Followers 快照。
- 如需分析受众重叠，请参阅两个 Instagram 账号之间的共同关注者。
常见问题
Following 是什么意思？
Following 是指目标主页所关注的账号，与 Followers 方向相反。
一份 Following CSV 能识别没有回关的账号吗？
不能。你还需要同一主页的一份可比 Followers 文件，然后计算 Following − Followers。
rowIndex 是最近关注顺序吗？
不是。它是最终本地导出顺序，不是 Instagram 关注时间线。
可以按计划自动运行吗？
不可以。每次导出都由用户启动，而且扩展不请求 alarms 权限。
可以下载任意私密主页的 Following 列表吗？
不可以。它只能使用当前 Instagram 会话可访问的目标，不会绕过隐私或验证控制。
下一步
选择 Following 和 CSV，先从当前可访问的小规模目标开始；核对 audience、来源主页、行数和任务终态后，再使用该文件。