账号所有者与创作者
定期保存自己账号的粉丝或关注列表，在活动、合作或内容发布前后复核变化。CSV/XLSX 保留主页链接、显示名称与采集时间，方便继续整理。
Web Tidy · Chrome 商店
导出任意 Instagram 账户 粉丝与关注列表
100% 免费，无需登录；输入 Instagram 主页，选择粉丝或关注列表，再导出 CSV 或 XLSX 文件供自己复核。
完全免费CSV & XLSX本地导出账号保护策略
现已可从 Chrome 商店安装。
结果预览
真实、可复核的导出 schema
左侧网页预览已渲染出安装后使用的同款可交互插件控制台；你可以直接试用控件，但不会发起真实采集。右侧按 14 列展示 2026 年 8 月 15 日从 @mrbeast 真实导出的 50 行粉丝数据。
| id | pk | username | profileUrl | fullName | profilePicUrl | isVerified | followedByViewer | requestedByViewer | audience | sourceProfile | sourceProfileUrl | collectedAt | rowIndex |
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1–10 / 50
数据来源：真实获取自 instagram.com/mrbeast，采集时间为 2026 年 8 月 15 日。页面保留原始导出顺序，并在本页预览中省略第 4 行之后的长头像 URL。
01 — 适合谁与为什么选择
适合谁
从账号复核到受众分析，一份表格继续处理
账号运营、内容团队和研究人员都可以把当前可访问的 Followers 或 Following 固化为带来源、时间和主页链接的 CSV/XLSX，再在自己的表格工具中筛选、比较、标注和交接。
社媒与内容团队
把某个主页当前可见的受众列表固化成结构化文件，交给内容、增长或品牌同事筛选。来源主页、受众方向和导出时间都随行保留。
受众研究与分析人员
用账号 id、用户名、主页 URL 与关系标记建立可重复检查的数据输入。按稳定字段合并、去重或抽样，避免只依赖不断变化的页面界面。
代理与运营协作
按客户、项目或日期保存一次明确导出，再把 CSV/XLSX 交给有权限的同事复核。原始行顺序与来源字段让交接过程更容易追溯。
社区与会员运营
在自己有权访问的范围内查看当前粉丝与关注关系，把账号分组、标注并人工复核。适合整理社区成员、合作对象或需要再次确认的账号。
表格与数据工作流用户
分别导出 Followers 与 Following，或保存不同日期的同类快照。随后可在 Excel、Numbers 或 Google Sheets 中计算差集、标记新增与缺失。
导出后的进一步处理
导出文件可以整理出三类名单
把 Followers、Following 或不同日期的导出放进 Excel、Numbers、Google Sheets 等表格工具，就能继续整理值得关注的账号与关系变化。
Following
你感兴趣的人正在关注什么
导出目标主页的 Following 列表，查看其中正在关注的账号，再按用户名、主页链接或显示名称继续筛选和复核。
Following − Followers
你关注、但没有回关的账号
分别导出同一主页的 Following 与 Followers，优先按 id 匹配；id 缺失时再谨慎使用 username。
Followers − Following
关注你、但你没有关注回去的账号
反向比较同一对文件，得到可继续分组、标注或人工复核的列表。
工具对比
先按工作方式选工具
从 Chrome 扩展、网页工具到官方导出和 API，按价格、访问方式、输出格式与适用场景快速找到更适合你的 Instagram 粉丝导出方式。
竞品事实来自 2026 年 8 月 9 日检查的公开一方页面；完整来源与披露见对比文章。
02 — 工作原理与账号控制
一个浏览器流程完成导出
从 Chrome 商店安装并固定 Web Tidy，然后打开 Instagram 主页开始。
01
从 Chrome 商店安装
安装后，在 Chrome 扩展程序菜单中将 Web Tidy 固定到浏览器工具栏。
- Chrome 商店安装
- 固定到工具栏
- 随时打开扩展
运行边界
从开始到复核，都由你掌握
范围先确认
过程始终可见
结果本地复核
账号保护
让每次导出都有边界、可中断
每次运行都有明确列表、确认行数上限、去重，以及暂停、继续和停止控制。登录、验证、限流或目标不可访问会停止继续运行，不会变成无限循环。
四档确认行上限
开始前选择 100、200、500 或 1000；采集到对应数量的确认行后停止，不会静默扩大范围。
默认按账号 id 去重
同一任务写入结果前会按导出账号 id 排除重复行；关闭去重也是用户自己的显式选择。
七种任务阶段可见
可看到 validating、running、paused、stopping、completed、partial、failed，以及已发现、已确认和错误数量。
暂停、继续、停止均由用户触发
暂停会阻止进入下一页；只有用户点击才继续。停止会结束任务，并保留已经确认的行供复核。
四类平台异常停止继续
需要登录、验证或 challenge、出现 rate limit、主页不可访问时，任务进入 Attention、partial 或 failed，而不是继续盲目请求。
瞬时请求最多三次尝试
限流等 Attention 状态不会自动重跑；只有瞬时网络或 5xx 请求会有限重试，第三次仍失败就停止，后续新运行由你决定。
交互字段展示
先了解一行可能包含什么
在判断结果是否适合自己的表格流程前，先查看输出字段。
身份
标识与账号名称
- id
- 导出器获得的账号标识。
- pk
- 响应中可获得的平台主键。
- username
- Instagram 用户名。
- fullName
- 可获得时的显示名称。
- profileUrl
- 用于复核的账号主页 URL。
03 — 继续阅读与帮助
Chrome 商店安装 INS Follower Exporter打开当前已验证的 Chrome Web Store 商品页。文档Instagram Follower Exporter 使用文档查看安装、启动、任务控制、字段与结果复核。Step-by-step2026 年 Instagram 粉丝导出 Step-by-step 指南从 Chrome 商店安装并固定扩展，逐步选择 Followers 或 Following、运行导出并复核 CSV 或 XLSX。横向对比2026 年 7 款 Instagram 粉丝导出工具横向对比横向比较 Chrome 扩展、Web 工具、官方导出与 API 的价格、访问方式、输出和限制。
05
User Story
导出流程
我每月要为不同活动保存 Instagram 粉丝名单。现在可以先确定 Followers、行数和 XLSX，再看着任务完成；交给同事时，来源主页、采集时间和账号链接都在同一份表里，不需要重新解释这批数据从哪里来。
EM
Emily Carter
社交媒体经理
访问与控制
我最在意的不是一个夸张的导出数字，而是任务有没有边界。不用注册 Web Tidy 账号，也不用粘贴 Instagram 密码；遇到登录、验证或访问限制时会进入 Attention，已经确认的结果仍然可以复核。
DA
Daniel Brooks
独立店铺经营者
表格整理
把同一主页两个日期的导出放进表格后，我可以按 username 和 profile URL 找出新增与缺失账号，再自己判断是关注变化、改名、停用还是访问状态变化。工具没有替我下结论，但把后续分析需要的原始清单准备好了。
SO
Sofia Martinez
运营分析师
常见问题
覆盖安装、访问、字段、限制、账号保护、权限、存储、故障与产品边界。